Gürkan Kubilay Diyet


Gürkan Kubilay Diyet

Gürkan Kubilay Kimdir

Gürkan Kubilay Eğitimleri

  • İzmir 9 Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesini, 9 Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesinden İç Hastalıkları Uzmanlığı
  • Akupunktur eğitimi- Pekin
  • Diyabet, hipotiroidi, kalp, koroner damar hastalığı, hipertansiyon ve astım gibi düzenlerinin sağlanması konusunda çalışmaktadır.

Gürkan Kubilay TV Programları

  • Kanal D‘de “Doktorum” programında 2009 – 2011 yılları “Sağlıklı Zayıflama”
  • 2011 yılının Ağustos ayında, ATV kanalında, “Sağlıklı Ramazan Beslenmesi”
  • TNT kanalında, 4 ay, , “Dr.Gürkan Kubilay İle Sağlık” programını yaptı.
  • TRT 1’de “Stadyum” programında yorumculuk yaptı.

Gürkan Kubilay Kitapları

  • Yemişim Diyetini Eğlenceli Beslenme Önerileri

Diyet listelerinde kaçamak olarak nitelendirdiği (yaş pasta- iskender gibi) besinlere yer veriyor. Kırmızı et yerine kurubaklagil gibi bitkisel proteinler diyetinde bolca görülüyor. Genellikle 1-2 ayda 10 kg verdiren diyetleri mevcut.

Gürkan Kubilay Örnek Diyeti

Gürkan Kubilay Diyeti 1.Gün Listesi

Kahvaltı Vakti : Tam tahıllı yaklaşık 1 dilim ekmek ve melisa çayı, dil peyniri ve yumurta.

Ara Öğün Vakti : 1 tane mandalina.

Öğle Vakti : Tam tahıllı ekmek ile hazırlanmış hindili sandviç ve ayran.

Ara Öğün Vakti : 1 tane muz.

Akşam Vakti : İskender ya da yaş pasta.

Ara Öğün Vakti : Yaklaşık 1 avucu geçmeyecek şekilde fındık.

Gürkan Kubilay Diyeti 2.Gün Listesi

Kahvaltı Vakti : Yulaf gevreği, kuru erik, ceviz, tarçın, süt.

Ara Öğün Vakti : Ananas yada mandalina veya elma.

Öğle Vakti : Ispanak yemeği, sade makarna, yağsız yoğurt.

Ara Öğün Vakti : 1 avuç kadar badem.

Akşam Vakti : Zeytinyağlı brokoli ve havuç yemeği, 1 dilim kadar çavdar ekmeği.

Ara Öğün Vakti : 1 adet elma.

Gürkan Kubilay Diyeti 3.Gün Listesi

Kahvaltı Vakti : 1 dilim kadar çavdar ekmeği, peynirli omlet ve yağsız süt, zencefil çayı, siyah zeytin.

Ara Öğün: 1 adet armut.

Öğle Vakti : 1 dilim kadar tam tahıllı ekmek, ton balıklı salata.

Ara Öğün Vakti : Meyveli yoğurt.

Akşam Vakti : İstediğiniz bir yemeği yiyebilirsiniz.

Ara Öğün Vakti : Elma.

Gürkan Kubilay Diyeti 4.Gün Listesi

Kahvaltı Vakti : Haşlanmış yumurta, dil peyniri, omlet ve 1 dilim kepek ekmeği, reyhan-nane, papatya çayı.

Ara Öğün Vakti : Mandalina.

Öğle Vakti : İnegöl köfte, mevsim salata ve 1 dilim kadar tam tahıllı ekmek.

Ara Öğün: Meyveli yoğurt.

Akşam Vakti : Kahverengi pirinç pilavı ve mercimek çorbası.

Ara Öğün: 1 avuç ay çekirdeği.

Gürkan Kubilay Diyeti 5.Gün Listesi

Kahvaltı Vakti : Omlet, dil peyniri, yeşil zeytin ve 1 dilim kadar kepek ekmeği, ıhlamur.

Ara Öğün Vakti : Yağsız yoğurt-yulaf.

Öğle Vakti : Kepekli makarna ve bezelye çorbası.

Ara Öğün: Elma ya da avokado.

Akşam Vakti : Kuru fasulye (etli) bol yeşillikle hazırlanmış salata ve 1 dilim kadar çavdar ekmeği.

Ara Öğün: Nar.

Gürkan Kubilay Diyeti 6.Gün Listesi

Kahvaltı Vakti : İstediğiniz bir kahvaltı menüsünü seçebilirsiniz.

Ara Öğün: Çilek ya da muz tüketin.

Öğle Vakti : Mantarla hazırlanmış tavuk sote yemeği ile şehriyeli bulgur pilavı ve ayran.

Ara Öğün: Keçiboynuzu.

Akşam Vakti : Barbunya pilaki, erişte ve 1 dilim kadar çavdar ekmeği.

Ara Öğün: 1 avuç kadar sarı leblebi.