Limonla Zayıflama

Yazar: Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Limonla Zayıflama
Limonla Zayıflama

Limon Nedir?

Limon, ılıman iklime sahip bölgelerde yetişen turunçgil ailesinde yer alan küçük ağaçların meyvesidir. Narenciye meyveler arasında yer almaktadır.Ekşi mayhoş bir tada sahiptir. Doğal bir C vitamini deposudur.

Limonun Faydaları Nelerdir?

  • Vücudun alkali dengesini ve Ph’ı düzenler.
  • Antioksidandır vücudu zararlı maddelerden arındırır.
  • Anti-kanser maddeler içerir kansere karşı korucudur.
  • Vücuttaki kanı temizler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kilo vermeye yardımcıdır.
  • Uykusuzluğa karşı etkilidir.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Sakinleştirici etkisi vardır.
  • Cilt problemlerine iyi gelir.
  • Kan şekerini düzenler.
  • Soğuk algınlığı ve gribe iyi gelir.
  • Astıma ve bronşite iyi gelir.
  • Mide bulantılarına iyi gelir.

Limonun Zayıflama Etkisi

Limonun tek başına kanıtlanmış bir zayıflatıcı etkisi bulunmamaktadır. Zayıflamaya yardımcı etkileri ise dolaylı yollardan vardır. Bağırsakların çalışmasını hızlandırır. İçeriğinde bulunan yüksek C vitamininden dolayı sporla birlikte yağ yakım metabolizmasını hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalar da diyetlerinde C vitamini bulunan kişilerin bulunmayanlara oranla daha fazla kilo verdiği gözlemlenmiştir.Tüm bunların yanı sıra sabahları içilen ılık limonlu su sayesinde kişiler daha az kalori almakta ve daha çabuk doygunluğa ulaşmaktadır. Ödem söktürücü kürlerde de kullanılarak etkiyi arttırmaktadır.

Kilo Verimini Hızlandırmak İçin Limon Nasıl Kullanılmalıdır ?

  • Her sabah uyandığınızda aç karına 1 bardak sıcak suya çeyrek limon sıkılarak içilir.
  • Salatalara eklenir.
  • Gün içinde içilen suların içine dilimlenerek eklenebilir.
  • Yemekler de çorbalarda kullanılabilir.
  • Kürlerde Kullanılabilir ;

-1 demet maydanoz -1 adet limonun suyu -1 bardak su

Bütün malzemeler blenderden geçirerek her sabah aç karına içebilirsiniz. 15 gün uygulanır 4-5 gün ara verilmelidir.

  • 1 adet limon
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 ince dilim taze zencefil 1.5 lt sıcak suya eklenir demlendikten sonra gün boyu içilir.

Yoğurt Limon Kürü Nasıl Yapılır?

Limonun etkilerini, faydalarını ve bize neler sağladığını yukarıda paylaştık. Peki ya limon ile yoğurt beraberinde ne sağlamaktadır? Yoğurt Limon Kürü ‘nün zayıflamadaki en büyük etkisi göbek eritme alanındadır. Yoğurt’un hem probiyotik etkisi hemde aynı zamanda da protein içeriği , aynı zamanda limonun yağ yakıcı özelliği bir araya gelmektedir. Bu karışıma zerdeçal da ekleyerek mükemmel bir üçlü yaratabilirsiniz.

Yoğurt Limon Kürü Hazırlanışı

Yarım limon suyunu, 1 kase yoğurdu ve 1 tatlı kaşığı toz zerdeçalı; kasenin içerisinde karıştırarak bir kür elde edeceğiz.

Yoğurt Limon Kürü Kullanımı

Bu kürün kullanımını gece yatmadan 1 saat önce tüketmeniz gerekmektedir. Bu tüketim sonrası sadece su içmeniz uygun görülebilir. Sadece Bu kür ile kilo vermeyi beklemek tamamen yanlış bir anlayış olacaktır.

Bu kürü uygular iken,

  • Mutlaka diyetisyeniniz tarafından önerilen diyet programını uygulamanız,
  • Uyku saatlerinize dikkat etmeniz
  • Günlük hareketlilik miktarını arttırmanız gerekmektedir.

Limon Nedir?

Limon, ılıman iklime sahip bölgelerde yetişen turunçgil ailesinde yer alan küçük ağaçların meyvesidir. Narenciye meyveler arasında yer almaktadır.Ekşi mayhoş bir tada sahiptir. Doğal bir C vitamini deposudur.

Limonun Faydaları Nelerdir?

  • Vücudun alkali dengesini ve Ph’ı düzenler.
  • Antioksidandır vücudu zararlı maddelerden arındırır.
  • Anti-kanser maddeler içerir kansere karşı korucudur.
  • Vücuttaki kanı temizler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kilo vermeye yardımcıdır.
  • Uykusuzluğa karşı etkilidir.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Sakinleştirici etkisi vardır.
  • Cilt problemlerine iyi gelir.
  • Kan şekerini düzenler.
  • Soğuk algınlığı ve gribe iyi gelir.
  • Astıma ve bronşite iyi gelir.
  • Mide bulantılarına iyi gelir.

Limonun Zayıflama Etkisi

Limonun tek başına kanıtlanmış bir zayıflatıcı etkisi bulunmamaktadır. Zayıflamaya yardımcı etkileri ise dolaylı yollardan vardır. Bağırsakların çalışmasını hızlandırır. İçeriğinde bulunan yüksek C vitamininden dolayı sporla birlikte yağ yakım metabolizmasını hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalar da diyetlerinde C vitamini bulunan kişilerin bulunmayanlara oranla daha fazla kilo verdiği gözlemlenmiştir.Tüm bunların yanı sıra sabahları içilen ılık limonlu su sayesinde kişiler daha az kalori almakta ve daha çabuk doygunluğa ulaşmaktadır. Ödem söktürücü kürlerde de kullanılarak etkiyi arttırmaktadır.

Kilo Verimini Hızlandırmak İçin Limon Nasıl Kullanılmalıdır ?

  • Her sabah uyandığınızda aç karına 1 bardak sıcak suya çeyrek limon sıkılarak içilir.
  • Salatalara eklenir.
  • Gün içinde içilen suların içine dilimlenerek eklenebilir.
  • Yemekler de çorbalarda kullanılabilir.
  • Kürlerde Kullanılabilir ;

-1 demet maydanoz -1 adet limonun suyu -1 bardak su

Bütün malzemeler blenderden geçirerek her sabah aç karına içebilirsiniz. 15 gün uygulanır 4-5 gün ara verilmelidir.

  • 1 adet limon
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 ince dilim taze zencefil 1.5 lt sıcak suya eklenir demlendikten sonra gün boyu içilir.

Yoğurt Limon Kürü Nasıl Yapılır?

Limonun etkilerini, faydalarını ve bize neler sağladığını yukarıda paylaştık. Peki ya limon ile yoğurt beraberinde ne sağlamaktadır? Yoğurt Limon Kürü ‘nün zayıflamadaki en büyük etkisi göbek eritme alanındadır. Yoğurt’un hem probiyotik etkisi hemde aynı zamanda da protein içeriği , aynı zamanda limonun yağ yakıcı özelliği bir araya gelmektedir. Bu karışıma zerdeçal da ekleyerek mükemmel bir üçlü yaratabilirsiniz.

Yoğurt Limon Kürü Hazırlanışı

Yarım limon suyunu, 1 kase yoğurdu ve 1 tatlı kaşığı toz zerdeçalı; kasenin içerisinde karıştırarak bir kür elde edeceğiz.

Yoğurt Limon Kürü Kullanımı

Bu kürün kullanımını gece yatmadan 1 saat önce tüketmeniz gerekmektedir. Bu tüketim sonrası sadece su içmeniz uygun görülebilir. Sadece Bu kür ile kilo vermeyi beklemek tamamen yanlış bir anlayış olacaktır.

Bu kürü uygular iken,

  • Mutlaka diyetisyeniniz tarafından önerilen diyet programını uygulamanız,
  • Uyku saatlerinize dikkat etmeniz
  • Günlük hareketlilik miktarını arttırmanız gerekmektedir.

Limon Diyeti ile Zayıflamanın Yolları

Limonun vücuda olan faydaları saymakla bitmez. Başta sağlıklı yaşam önerileri olmak üzere diyet tavsiyelerinde de limonun yeri değişmezdir. O kadar yararlıdır ki tamamen limon üzerine kurgulanmış diyetler dahi bulunmaktadır. İçerisindeki antioksidanların ve diğer minerallerin yağ yakım sürecini hızlandırması, metabolizmayı düzene sokması, bağırsak fonksiyonlarını düzenlemesi söz konusudur. İyi bir limon diyeti ile iki haftada on kilo kadar vermek mümkündür. Ancak bu ekstrem bir uygulamadır, doktorlar tarafından tavsiye edilmez. Limon tüketiminin hayatın merkezine alınması sayesinde vücutta biriken fazla suların da atılması söz konusudur. Yani limon, ödem sökücü bir özellik göstermektedir.

Limon diyeti, limon tüketiminin artırılarak diğer tüm besinlerin de sınırsızca tüketilmesi değildir. Standart diyet normlarına uygun olarak beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesinin ardından limon tüketiminin maksimum seviyeye çıkarılmasıdır. Yani karbonhidrat alımının azaltılması, kalori alımının düzenlenmesi, spor egzersizlerinin yapılmaya başlanmasından sonra limon tüketimi artırılmalı; limonun özellikleri yönünden vücut desteklenmelidir.

Limon diyetinde, limon tüketimi ilk günlerde ve diyetin son günlerinde az iken; diyetin ortalarında maksimuma ulaşır. Genelde günde dört limon tüketimine kadar çıkar. Bu kadar asitli bir besinin desteklenmesi için de bol miktarda su tüketilmesi gerekmektedir. Limon diyetlerinde su tüketimi günde üç – dört litreye kadar çıkabilir. Çoğu zaman limon suyun içerisine eklenerek tüketilir. Akşamdan suyun içerisine bırakılan limonlar tüm özünü ve içeriğini suyun içerisine bırakır. Böylece seyreltilmiş limon tüketimi gün boyunca yapılabilir.

Unutulmaması gereken nokta, limonun oldukça asitli olduğudur. Eğer reflü, gastrit gibi sorunlarınız var ise bu diyeti kesinlikle uygulamamanız gerekmektedir. Limon tüketiminin bu denli fazla olmasından dolayı ilgili sağlık sorunlarınız artar. Sonuç olarak ise diyet uygulanamaz bir hale gelir.

WhatsappInstagram