Osman Müftüoğlu Diyeti


Osman Müftüoğlu Diyeti

Osman Müftüoğlu Kimdir?

10 Mayıs 1955 yılında Mersin-Anamur’da doğan Osman Müftüoğlu, 1972 yılında Anamur Lisesi’ni, 1978 yılında ise Ankara Üniversite Tıp Fakültesi’ni başarı ile bitirmiştir. Metabolizma Hastalıkları üzerine Amerika’da doktora yapan ilk Türk Doktor olan Saliha Yalçın’ın da baş asistanlığını yapmıştır. İhtisasını tamamladıktan kısa bir süre yurt dışına açılmış ve gürce yenilenmesi ile ilgili birtakım çalışmalar yürütmüştür. 1989 yılında endokrinoloji ve metabolizma hastalıkları klinik şefi yardımcılığı yapmış, aynı yıllarda doçentliğe yükselmiş ve 1990 yılında iç hastalıkları klinik şefliği yapmıştır. Takvimler 1997’yi gösterdiğinde ise Profesörlüğe adım atmıştır. Çalışma hayatından 2003 yılında kendi isteği doğrultusunda emekli olan hekim, hali hazırda bireysel olarak birtakım çalışmalar yürütmeye de devam ediyor.

Diyetinin Özellikleri

Osman Müftüoğlu’nun özel diyet listesi olarak karşımıza çıkan Gi diyeti, dünya üzerinde büyük yankı uyandırmış ve ses getirmiş durumda. Bu diyet ile çok daha kısa sürede ve çok daha sağlıklı bir şekilde zayıflamak mümkündür. Kilo almada sorun ne olursa olsun çok kolay bir şekilde uygulanabilen ve kesin çözüm sunan bu diyet programı, kilo kontrolünü de çok daha sağlıklı ve kusursuz bir hale getiriyor. Diyetin bir diğer özelliği ise proteinleri belli oranda arttırmak ve kaliteli yağlar kullanarak karbonhidratı kısıtlayabilmektir. Gi diyeti ile birlikte hedefe ulaşmak çok kolay ve tüm bunları gerçekleştirmek de mümkündür. Her insanın metabolizması farklı çalışır ve her insanın bünyesi de farklı bir diyet programına ihtiyaç duya ancak Gi diyetinin en önemli avantajı ve özelliği, kilo sorunu ne olursa olsun fayda sağlıyor olmasıdır. Herkesin sorunsuz bir şekilde uygulayabileceği bu diyet programı ile birlikte sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür.

Gi Diyeti Nedir?

Doğru pişirme yöntemi ve doğru besin seçiminin tek bir diyet programında toplanması ile birlikte özel Gi diyeti karşımıza çıkıyor. Glisemik indeksi adı verilen durum, kan şekerinin yükselme hızını besin bazında ortaya koyuyor ve bu bağlamda glisemik endeksi en düşük besinlerin de lifli gıdalar olduğunu ifade etmek gerekiyor. Gi diyetinde de lifli gıdalara çok daha fazla yer veriliyor. Ani şeker yükselmeleri ya da açlık hissi gibi bir durum bu diyette gözlemlenmiyor. Tam aksine gün boyu tokluk hissini kusursuz bir seviyede yaşıyorsunuz. Yağda kızartılmış zararlı gıdalar bu diyette kendilerine hiçbir şekilde yer bulamıyor. Posa haline getirilmiş veya haşlanmış gıdalar gi diyetinin tanımına karşılık gelen gıdalar grubudur.

Gi Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nedir?

  • Gi diyetinde ya da kızartılmış gıdalara asla ve asla yer vermemeniz gerekiyor. Lifli gıdalar ile günü desteklemeli ve tokluk hissini her gün üst seviyelerde tutmak durumundasınız.
  • Suya en çok ihtiyacınız olacak diyet programlarından bir tanesidir. Günlük su tüketimini olabildiğince arttırmak ve hatta 2 katına çıkartmanız gerekiyor.
  • Hareketsizlik, diyeti olumsuz yönde etkileyecektir bu yüzden günde en az 1 saatlik kısa yürüyüşler ile birlikte diyeti destekleyebilirsiniz.
  • Posalı gıdalar ve haşlanmış gıdalar diyet listenizin vazgeçilmezi olacaktır.

Bu diyette en önemli detaylardan bir tanesi de tüketilen gıdaların posa miktarlarının fazla olmasının yanı sıra şeker miktarının da az olmasıdır. Kahvaltı öğününü kesinlikle kaçırmamanız gerekiyor ve bu sayede tokluk hissini güçlü tutmak da mümkün hale gelecektir. Et ve et ürünlerinin tüketimi ise öğle yemeklerinde çok daha sık yapılmalıdır. Az sonra paylaşacağımız listede bu detaylar sizlerin de dikkatini çekecek ve sıralama da büyük önem taşıyacaktır. Uzman kontrolünde gerçekleştirilecek olan Gi diyeti ile birlikte kısa sürede kilo vermek mümkün.

Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı:

  • 1 dilim peynir
  • 6 adet çilek
  • 1 bardak olmak kaydıyla yağsız süt

Öğlen:

  • 100 gram balık veya isteğe bağlı olarak tavuk
  • 4 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Yarım kâse salata
  • 1 dilim buğday ekmeği

Ara Öğün:

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam:

  • 100 gram balık
  • 1 kâse salata
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • 5 yemek kaşığı sebze yemeği

Ara Öğün:

  • 1 kâse yulaf ezmesi
  • 1 bardak yağsız süt
  • 6 adet çilek